o ktorej

08/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 3 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg x10 / 14kg / 10kg x21 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg / 14kg / 10kg x25 8kg / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg x31 Jednak byl lekki zapas \-) w maxie za to juz ledwo [...]

w niedziele to u mnie czynna 14-18 jeszcze lepiej %-) piąteczek DT BTW 130/70/240 tydzień 5 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x11 / 10kg / 7kg x 17 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x10 / 10kg / 7kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 12kg / 8kg / 6kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg / [...]

02/05/18 DT Tydzień 9 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x4 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x5 Lepiej niż ostatnio ale nadal z minimalną pomocą. Za tydzień nieco przetasuję ciężary w początkowych seriach. Jak najbardziej dobry [...]

Ooo, ja właśnie ostatnio szukam fajnych podcastów o różnej tematyce- głównie sport, samorozwój i oczywiście medycyna czy psychlogia, więc super, że dzielisz się swoimi wrażeniami :-)) Tylko póki co totalnie brak mi czasu i ciągle jestem na etapie gromadzenia odcinków. Game Changers nie oglądałam, a tylko zapoznałam się z recenzjami i tak jak [...]

U mnie w ostatnich latach mocno wracają plecy, niby na tomografie wszystko git, a jak mnie łapnie w dolnym odcinku to butów nie mogę zasznurować przez dwa tygodnie. I wszystko leży trening odpada na długo i takich przerw miałem chyba 5 w zeszłym roku %-) A od czego takie problemy z plecami się zaczęły? To faktycznie można się zdemotywować, ledwo [...]

Chodzą słuchy o Bisping vs GSP na UFC 206 w Toronto o pas 185. Trochę w to nie wierze, bo przecież Bisping się jeszcze nie zagoił po tym jak go Henderson porozbijał, ale jeśli to prawda to jaram się i stawiam na George'a przez decyzję xD. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-10-26 08:45:48 Dana White dementuje informacje o walce Bisping vs [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-222-UFC-223-konferencja-768x432.jpg Konferencja prasowa przed UFC 222 i UFC 223 UFC zorganizuje dzisiaj konferencję prasową dotyczącą gal UFC 222 i UFC 223 na której obecna będzie czwórka zawodników biorących udział w walkach wieczoru. Tymi zawodnikami będą bohaterowie mistrzowskich pojedynków, mistrz wagi [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Rose-Namajunas-vs-Joanna-Jedrzejczyk-2-768x512.jpg Ed Mulholland/Getty Images Rose Namajunas nie jest zainteresowana trzecią walką z Joanną Jędrzejczyk, ale mogłaby ją stoczyć pod jednym warunkiem Mistrzyni wagi słomkowej UFC Rose Namajunas nie myśli teraz zupełnie o trylogii z byłą mistrzynią Joanną Jędrzejczyk i [...]

"Żołnierz Boga" jeszcze trochę powalczy w UFC 88-O Niezłe negocjacje musiały być http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero-12.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Yoel Romero podpisał nowy kontrakt z UFC na osiem walk Czołowy zawodnik wagi średniej UFC i weteran MMA Yoel Romero podpisał z organizacją nowy kontrakt, który obejmuje [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jordan-Burroughs-1024x1024.jpg Tony Rotundo/wrestlersarewarriors.com Złoty medalista olimpijski w zapasach Jordan Burroughs chce stoczyć jedną walkę w MMA W całym MMA jest wielu zawodników wywodzących się z zapasów, ale niewielu jest takich, którzy są medalistami olimpijskimi i którzy rywalizują na najwyższym [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-4.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Kamaru Usman o powrocie do Oktagonu jeszcze w tym roku, zawodniku będącym największym wyzwaniem i przytykach Colby’ego Covingtona W ubiegły piątek, podczas ceremonii UFC Hall of Fame, w rozmowie z MMAJunkie zapytano mistrza wagi półśredniej Kamaru [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Rafael-dos-Anjos2-1.jpg Esther Lin, MMA Fighting Rafael dos Anjos o swojej ostatniej walce w kontrakcie, potencjalnych rywalach i możliwości zejścia do wagi lekkiej Były mistrz wagi lekkiej UFC Rafael dos Anjos ma jeszcze jedną walkę w swoim obecnym kontrakcie i widzi ją w rewanżu z człowiekiem, któremu odebrał [...]

https://i.imgur.com/SnikOqX.jpg Alexander Volkanovski i Brian Ortega trenerami TUF 29 Trenerzy TUF-a na sezon 29 zostali ujawnieni i będą to mistrz wagi piórkowej Alexander Volkanovski i pretendent do tytułu Brian Ortega. Odkąd prezydent UFC, Dana White ogłosił, że TUF powróci, wielu fanów było zainteresowanych tym, kto będzie trenerem. [...]

https://i.imgur.com/lGpRa8r.jpg Szymon Kołecki Instagram Szymon Kołecki rozstał się z KSW: „Ta część historii właśnie się skończyła” Decyzja o rozstaniu Szymona Kołeckiego z organizacją KSW nastąpiła po nieudanych negocjacjach dotyczących walki o pas z mistrzem wagi półciężkiej Tomaszem Narkunem. W rozmowie z serwisem sportowym Onet.pl, Szymon [...]

TEST DZIEŃ 1 Skoro oprócz testowanych produktów otrzymaliśmy również reklamówki przed treningówek i białek napiszę też trochę o nich Przed wyjazdem na trening o 13.30 wypiłem przed treningówkę Iron Pump /SFD/2017/10/17/a6d4261197184b7b8a26b4d1ca998c82.jpg i troszkę się zdziwiłem natychmiast po ostatnim łyku zadziałała alanina,której jest sporo bo [...]

A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

znalazłem ciekawy wywiad z endokrynologiem na temat wzrostu: Z dr med. DOROTĄ BIRKHOLZ, ordynatorem oddziału endokrynologii dziecięcej Akademickiego Centrum Klinicznego w Gdańsku rozmawia Anna Jęsiak – Młodzież mamy dziś wybujałą, nowe pokolenia są wyższe od rodziców i dziadków, co widać gołym okiem. Czy pani doktor to potwierdza? – Do [...]

Puncher: O końcowym odliczaniu do gali KSW 37 oraz planach Damiana Janikowskiego Gala KSW 37 już niebawem. O swoich przewidywaniach odnośnie walki z „Popkiem” opowie Mariusz Pudzianowski, w studiu zasiądą również, Martin Lewandowski, Łukasz Jurkowski, a także medalista Igrzysk Olimpijskich w 2012r. Damian Janikowski. Polskie środowisko MMA nie [...]

Weteran 51 walk, który od prawie trzech dekad zajmuje się rywalizacją w MMA opowiedział o swoich problemach ze zdrowiem w wywiadzie dla brazylijskiego serwisu Portal do Vale Tudo. „Byłem w wykładzie na temat urazu mózgu i 10 objawów jemu towarzyszących o których wspomniał facet, a ja miałem ich osiem. Objawami byłyby na przykład wahania nastroju, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-Israel-Adesanya.jpg Victor Fraile / Getty Images // Youtube „Najpierw wyczyszczę dywizję półśrednią, a potem sprawdzę o co tyle szumu z Israelem Adesanya” – Tyron Woodley o swoich planach na przyszłość Były mistrz wagi półśredniej UFC Tyron Woodley obecnie koncentruje się na odzyskaniu tytułu, ale [...]